通过作者参与瘦身健体运动的经历和感受，给出了女性参与健身运动的诸多项目，如运动塑形操、空中瑜伽、空中环、攀岩、全身抗阻力训练、飞轮、拳击和舞蹈等。书中指出，女性要实现形体美、气质佳，首先要认识自身，选择能够突出自身优点、适合自己体质的运动项目，然后要掌握科学的锻炼方法并持之以恒地坚持下去。
本书图文并茂，作者既写出了自己参与各项运动的过程，又给出了各项运动给自己带来的良好成效，以现身说法的方式表明：缺少了气质，女性先天的容颜只能鲜艳一时；惟有通过后天的健康运动，才能融形体美、气质佳于一体，为自己赢来爱慕和尊重。林珈安，原名林静如，中国台湾地区女演员、歌手，其身材被誉为“最美背脊线条”，曾担任台湾地区斯巴达障碍赛形象大使，自创“Loved”品牌；演唱的代表歌曲有《逆风》《谢谢爱》《古灵精怪》等。
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