作品介绍

断舍离·人生清单


作者:【日】山下英子     整理日期:2017-02-23 11:47:35


  《断舍离·人生清单》是一本心灵励志类图书。“断舍离”概念源自冲瑜伽的“断行、离行、舍行”,由冲瑜伽创始人冲正弘提出,后来在其学生山下英子的努力下普及到世界各地,其所著相关图书已累计发行超过300万册。作者山下英子在本书中以“明天就是生命的终点”为假设,关注“如何活在当下”,倡导通过断舍离式人生整理“活出更美好的人生”。本书也是山下英子断舍离系列书籍中第一本笔记形式的作品,附有大量图表,可以让读者边读边动手实践,从周围的人际关系和物品着手改善自己的生活状态。

作者简介
  山下英子(YAMASHITA HIDEKO)
  出生于东京都,现居石川县。毕业于早稻田大学。学生时代邂逅瑜伽的行法哲学“断行、舍行、离行”,并由此归纳出“断舍离”,提倡将其运用到日常的“整理”中。提出了不问年龄、性别、职业,任何人都可以实践的自我探寻法。在全国各地举办研讨会和讲座,此外还通过报纸、杂志、电视、广播等多种媒体开展丰富的活动。以畅销书籍《断舍离》《俯瞰力》(均为Magazine House出版)为首,发行了超过300万部的断舍离相关书籍,成为畅销作家。
  译者 许天小
  毕业于日本九州大学产业管理专业,同时取得MBA学位。现就职于国内建筑行业某大型央企。曾翻译《断舍离·瑜伽篇》。

目录:
  序言...002
  第一章 人生的谢幕离不开断舍离
  生活中,周围的物品真的适合你吗?
  “断舍离式”人生的临终...002
  ● 放手不需要的物品,人生更快乐
  ●“轻松”的生活,是基于对人生问题的分析
  ■ 断舍离的基本准则
  结束“想要更多”的欲望,活得简简单单!
  在物资充实的日本,活出充实的每一天...006
  ● 因为“物资充实”反而感到“烦恼”的人
  ● 明明已经够了,人们却“想要更多”
  ■ 断舍离式·思维丰富度观察笔记
  拥有的太少就难以幸福——这样的价值观正确吗?
  比起“过多”,我们总是优先考虑“不足”...010
  ● 判断“过多”还是“不足”需要“信念”
  轻松、舒适地度过今后的人生!
  人生各阶段的交替之时,就是“断舍离的好时机”...012
  ● 随着年龄增长,人会更容易被物品所支配
  ● 轻装上阵,人生旅程才能舒适
  人生的停滞是因为物品和思维的淤积!
  无论何时都要将“舍弃”放在第一位...014
  ● 我们都对舍弃物品充满恐惧
  ● 消除心中的淤积,让心灵流动
  ● 无法舍弃是因为不信任自我
  ■ 通过“舍弃”来加速人生的新陈代谢
  随着年龄增长,更加灵活地应对自己的烦恼!
  掌握“不强迫他人的思维方式”...018
  ● 别改变“他人”,而应改变和他人的“关系性”
  ● 不用改变“他人”和“自己”也能解决问题
  ■ 如何专注于和他人的“关系性”
  抛开借口,作出决断,实际行动。
  以“小小的成功”为契机,今后要活得更有朝气...022
  ● 放弃整理,就是“放弃人生”
  ● 放弃整理要通过“舍弃物品”来克服
  ■ 通过“整理物品”来恢复人生的勇气
  请体会活在“当下”的含义。
  请停止思考衰老和死亡...026
  ● 无解的问题:死亡的意义
  ● 能够活到今天,就应该心存感激
  ■ 你脑中的“印象”是基于事实吗
  舍弃不需要的物品,心才会从容。
  “做减法”,今后的人生才会顺畅...030
  ● 通过舍弃得到内心的充实和从容
  ● 做减法的能力是生存动力
  ■ 现代社会成立的基础是“做加法”
  从小被教育不许浪费的小孩,长大后房间总是一团糟。
  “浪费”的陷阱...034
  ● 你是否像尊重物品一样尊重你自己
  ● 遭报应这样的观念毫无根据
  ■ 你的心里是否有个害怕“浪费”的小孩
  第二章  为了毫无悔恨地面对死亡而必不可少的实践练习
  反复问自己“要还是不要”“快乐还是不快乐”。
  度过愉快的每一天所必需的10个断舍离...040
  ● 舍弃“必须做某事”的想法
  ● 培养解决烦恼的能力
  ● 重新审视思维的枷锁,维持“自我认知”
  ■ 随着年龄增长务必注意的10个“断舍离”
  为了维持自己的身心健康,“断舍离”必不可少。
  “物品”的断舍离...044
  ● 物品堆积会危害生命
  ● 淤积现象随处可见
  ■ “物品的断舍离”是指让生活空间更舒适
  专 栏
  “衣物”“餐具”“书籍”“食品储备”……
  难以断舍离的物品...048
  ● 不穿的衣物堆积如山,想穿的衣物几乎没有
  ●“餐具”会为自己的生命“补气”
  ●“我希望别人认为我是这样的人”:这样的印象体现于你购买的书籍中
  ● 冰箱内部才是重中之重?食物堆积的本质
  选择和取舍交往对象,度过充实的人生!
  “人际关系”的断舍离...056
  ● 首先应该意识到“和那个人难以打交道”的原因
  ● 通过整理人际关系来减少压力
  ● 将待在一起会“心情舒畅”或“心情郁闷”的对象列出来
  专 栏
  “无法舍弃的我”就是“不愿被舍弃的我”...060
  ● 比起和他人的关系性,和家人的关系更容易引起问题
  面对大量蜂拥而至的信息,不要浪费时间。
  “信息”的断舍离...064
  ● 必要的信息自然会来到你身边
  ● 不要因为不必要的信息陷入内心的混沌
  ■ 随着年龄增长,就越不应被“信息”所迷惑
  比起今后后悔“当初没做这件事就好了”,倒不如现在“幸好做了这件事”。
  “对后悔的恐惧”的断舍离...068
  ● 思考和行动哪个在前
  ■ 断舍离和“后悔”的关系
  专注“现在、这里、我”,寻找“能够做到的事”。
  “烦恼”的断舍离...072
  ● 源自生活的不安和烦恼
  ■ 断舍离式·烦恼的思维地图
  物尽其用,钱尽其值。
  “对金钱的不安”的断舍离...076
  ● 担心无法拥有而总是不安
  ● 信赖自己就能摆脱不安
  ● 幸福并非取决于金钱的多少
  专 栏
  重新思考“工作”“家人”和“照料”。
  你的第二生命更应敢于冒险...080
  ● 找寻能够给予你充实感的“工作”
  ● 不要犹豫,只需思索和行动,自立和自由也会随之而来
  ● “照料他人、被他人照料都是理所当然”的想法是一种执念
  不要勉强抑制怒气,找准“模式”来寻求对策。
  “愤怒情感”的断舍离...084
  ● 通过审视和验证价值观来减少愤怒
  ● 希望别人更理解自己,却事与愿违时的愤怒
  ■ 不要被“愤怒”的情感支配人生
  不要等待,自己先行动起来。
  “对他人有所期望”的断舍离...088
  ● 等待就表明对他人有所期望
  ■ “经常被他人辜负自己期望”的理由
  与其浪费时间烦恼,不如马上行动!
  “借口”的断舍离...092
  ● 正因为麻烦,所以才要行动
  ● 从“想做”到“做”的语言转变
  ■ 从“借口”中“领悟”
  你说的话甚至会塑造你的人生。
  不要轻视语言的力量...096
  ● 改变每天早上的口头禅
  ● 改变话语就能改变自己
  ● 越是期望高,越难以实现
  ■ 改变语言会带来好运
  “自我”和“自私”截然不同!
  “自私”的断舍离...100
  ● 勿将自己的价值观强加于人
  ● 随着年龄增长,人们更容易倾向“自私”
  ■ 生活中你会选择哪种“基准”
  专 栏
  锻炼“自我”,活出自己的人生...104
  ● 把握“饮食”“人际关系”和“时间的使用方法”三方面来塑造自我
  ● 自我的确立是最难以处理的“人际关系”
  ● 我们从出生开始就一直受限于他人对自己的看法中
  第三章 编写人生清单
  坚持你的道路,就能看到未来。
  尝试编写自己的年表...110
  ● 着眼过去,明确未来的构想
  ■ 通过“自己的年表”,从过往人生中寻找对未来的启发
  ■ 来尝试编写“自己的年表”吧
  由简到繁。
  “今后想做的事情清单”的魔法...116
  ● 想做的事应该从日常琐事开始
  ● 不要因为“花钱”而封闭心门
  ■ “今后想做的事情”清单
  每一天都值得感激。
  用感激的心情度过每一天...120
  ● 日常生活就是由各种值得感激的事情连接而成
  ■ 将感激的心情意识化
  为了愉快地度过余下的人生和有限的时间。
  收集“中意”的物品,生命会更闪耀...124
  ● 如果周围都是你中意的物品,那一定会心情大好
  ● 人生要用“加分法”才能更充实
  ■ 我“中意”的物品
  对有缘人想要传达的讯息是什么?
  明确你想要留下的东西...128
  ● 留下思念而不是垃圾
  ● 想要留下的不必多,却要最好
  ■ 重要的东西也要“心情舒畅地”放手
  值得珍惜的人,都是能够保持内心坦然的人。
  为了“以防万一”,要好好选择紧急情况时的联系人...132
  ● 选择能够让你保持自我的人,作为人生之友
  ● 能够接受最真实的你,才是人生之友
  ■ 选择自己的“VIP”
  在人生的第二阶段,重新审视和伴侣的关系。
  对伴侣的看法要坦白和诚实...136
  ● 现代社会人们的平均寿命越来越长
  ■ 你和伴侣有没有想法上的分歧?
  我所期望的“最后那一刻”。
  将“自我”坚持到最后那一刻...140
  ● 为了确立“自我”
  ■ 拿出觉悟和勇气
  和社会的关系也有终结的那一天。
  明确和自己相关的信息...144
  ● 和自己相关的信息该由谁、如何处理
  ■ 手机和个人电脑中的信息
  ■ 贺年卡中的信息
  ■ 公共养老保险的信息
  ■ 个人养老保险的信息
  ■ 信用卡的信息
  虽说不用在意自己的后事。
  即使是少量财产、即使家人关系和睦,也可能产生纷争...148
  ● 不引起财产纷争的解决方法
  ■ 我的财产笔记
  什么都不做而悄然辞世就是最佳选择吗?
  在人生的终点,该怎样谢幕...152
  ● 思考人生临终的含义
  ■ 思考自己的临终
  从“天国”传达给“这个世界”的讯息。
  首先设想一个能代表自己的“讯息”...156
  ● 在“天国”的我如果能够俯瞰“这个世界”
  ● 死亡并非结束,而是永恒
  ■ 我这个人
  后记...160





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