每个人生来都有获得幸福的潜能和权利，婚姻幸福的决定者不是别人，而是你自己。爱是生命成长的核心，无论是否已经进入婚姻，每个人都要学习爱自己。本书从文化、人性以及心理学视角探究并揭露婚姻的本质，对爱情和婚姻做了新的解读；以真实的婚姻故事和典型的婚姻家庭咨询案例，为读者提供了洞察和感悟婚姻的新视角；以夫妻共同学习成长为主旋律，诠释了婚姻最美的心灵约定和构建幸福婚姻的心灵密码，启迪婚姻中的个体觉察并放下夫妻之间身心互动的各种误区，强调婚姻的魅力在于夫妻共同的心灵成长，夫妻双方通过彼此生命的积极互动，不断地体验和自我觉察，学习用正向的资源和能量共同构建和谐的幸福婚姻。
作者简介：
金荷香
西北民族大学学生工作处学生心理健康教育与咨询中心专职教师，讲师
国家二级心理咨询师，高级经络催眠师
主要从事大学生心理健康教育教学、大学生心理咨询工作，擅长的咨询方向为：情绪情感、自我成长、亲密关系等。
在专业学术期刊发表学术论文十余篇；参编《高校心理健康教育教程》教材一部；参与多项科研项目，参与课题与学术论文分别获得甘肃省思想政治工作课题优秀成果二等奖一项、优秀奖一项；甘肃省心理卫生协会学术年会论文三等奖一项、优秀奖一项；甘肃省心理学会学术年会论文三等奖一项；2011年被西北民族大学评为”民族团结进步教育月”先进个人；2014年被甘肃省心理学会评为”甘肃省心理健康教育”先进个人；2015年获甘肃省武威军分区年度”好军嫂”荣誉称号。2015年9~12月在美国福特海斯州立大学心理学系做访问学者。
蔡云山金荷香西北民族大学学生工作处学生心理健康教育与咨询中心专职教师，讲师国家二级心理咨询师，高级经络催眠师主要从事大学生心理健康教育教学、大学生心理咨询工作，擅长的咨询方向为：情绪情感、自我成长、亲密关系等。在专业学术期刊发表学术论文十余篇；参编《高校心理健康教育教程》教材一部；参与多项科研项目，参与课题与学术论文分别获得甘肃省思想政治工作课题优秀成果二等奖一项、优秀奖一项；甘肃省心理卫生协会学术年会论文三等奖一项、优秀奖一项；甘肃省心理学会学术年会论文三等奖一项；2011年被西北民族大学评为”民族团结进步教育月”先进个人；2014年被甘肃省心理学会评为”甘肃省心理健康教育”先进个人；2015年获甘肃省武威军分区年度”好军嫂”荣誉称号。2015年9~12月在美国福特海斯州立大学心理学系做访问学者。 蔡云山甘肃省天祝县人武部副部长，中校军衔携笔从戎以来，一直在政治机关工作，先后在军内各类报刊杂志发表研究文章30余篇；曾荣立三等功3次；多次被省军区、军分区表彰为优秀共产党员、优秀党务工作者和优秀机关干部。
目录：
Chapter1
心理学视角下的爱情与婚姻
什么是爱情
爱情的内涵
爱情三角论及其新思考
什么是婚姻
婚姻的涵义
婚姻是爱情的守护园
爱情在婚姻中升华
婚姻的魅力在于经营婚姻的个体能够不断成长
Chapter2
平凡而真实的婚姻故事及其启示
觉察是改变的开始 Chapter1心理学视角下的爱情与婚姻什么是爱情爱情的内涵爱情三角论及其新思考什么是婚姻婚姻的涵义婚姻是爱情的守护园爱情在婚姻中升华婚姻的魅力在于经营婚姻的个体能够不断成长Chapter2平凡而真实的婚姻故事及其启示觉察是改变的开始故事：油瓶沉淀的婚姻感悟启迪：建立自我成长的婚姻意识尊重对方是婚姻和谐的基本法则故事：适时调整自己在婚姻舞中的位置启迪：真正的爱可以让一切和谐了解彼此的需要，让幸福变得更加简单故事：”自以为是”的付出是一种偏执的徒劳启迪：给人所需要的爱才是无条件的真爱珍惜当下，提高感受幸福的能力故事：原来幸福一直就在自己身边启迪：学习感恩自己的爱人故事：接纳一切时才懂得”一切都是最好的安排”启迪：学习接纳，懂得珍惜两颗相爱的灵魂在婚姻中一起成长故事：亲密关系中无意识指责带来的正面觉察启迪：透过指责看清背后满满的关爱故事：觉察情绪背后的心理需要启迪：改变自己，婚姻必定会发生积极变化我的婚姻成长三部曲Chapter3婚姻家庭心理咨询与治疗经典案例爱情嫉妒：我无法接受你精神的背叛性惩罚：你要为对我家人的冷漠买单冷战：热暴力与冷暴力对婚姻的杀伤力一样大吗？原生家庭创伤：婚姻是喜剧还是悲剧全由自己的潜意识导演冷漠：你的眼神冷得让我感觉不到自己存在的价值爱情依然存在：为什么美好的爱情在婚姻中从天堂到了地狱？Chapter4婚姻亲密关系背后的心理机制透视婚姻亲密关系的原型-亲子依恋关系你了解你原生家庭中的各种亲密关系吗？婚姻亲密关系是亲子依恋关系的再现夫妻应建构健康的婚姻亲密关系婚姻亲密关系像一面镜子映射出真实的自己在亲密关系中学习自我探索在亲密关系中学习自我成长维护亲密关系可操作的方法婚姻的幸福感源于自我接纳婚姻幸福感与自我接纳的程度呈正相关爱自己的能力决定了你爱伴侣的能力真正的爱是没有任何条件的Chapter5婚姻中你遇见了谁认识自己才能认识自己的婚姻状态认识自己与婚姻状态的关系觉察自己是婚姻改变的前提接纳自己并提升自己是婚姻和谐发展的推动力通过外在探寻自我内在夫妻双方应接纳自己并提升自己的品质婚姻中你遇见了谁婚姻是一个系统看见对方即遇见自己婚姻中谁催眠了你接纳对方的言行，保持自己的独立自己的信念系统是婚姻亲密关系的催眠者在生命最深处与自己相遇平衡尊重对方和活出自我的矛盾平衡觉察对方需要和自己需要的矛盾平衡爱对方和爱自己的矛盾Chapter6幸福婚姻的奥秘：爱上真实的自己停止对自我不满的指责，放下自责内疚的负能量觉察内在的真实感受，了解自己内心深处的渴望认识自己诸多的优点，看清自己的局限与不足接纳自己原本的样子，接纳自己如其所示欣赏自己的过人之处，赞美自己生命的独特与价值感谢自己经历的一切，感谢宇宙对生命的馈赠改变自己能改变的，改变只为了更好地成长呵护自己，关爱自己，给自己更多的照顾与温情激励自己，鞭策自己，给自己持续成长的动力珍爱自己，用爱的能量活出快乐幸福的自己Chapter7摧毁婚姻的十大心灵禁忌互不信任、相互猜疑自我中心、忽略对方互不接纳、自以为是改造对方、不改自己忽略付出、一味索取斤斤计较、不懂体谅随时指责、不懂沟通推卸责任、不愿担当不懂尊重、忽略平等长期冷战、回避问题Chapter8最美婚姻的十个心灵约定亲密关系中多关注共同点学习提高婚姻幸福的感受性对婚姻持有共同的信念和积极期待夫妻应该学习相互欣赏夫妻应相互传递正能量在外互给面子，在家互为镜子不要让嫉妒和竞争吞噬你们的爱不要总是相互指责或充满抱怨夫妻要做真诚的人生伴侣夫妻要做彼此最好的心灵导师Chapter9十个构建幸福婚姻的心灵密码要学习走向真正的亲密要分享生命成长的经验要给予彼此强大的支持要懂得设身处地地共情用宽容容纳夫妻真爱要做到对彼此深深地理解夫妻间有一种正能量叫彼此信任有效沟通是婚姻和谐的基本保障情感表达是婚姻关系和谐的催化剂自我成长是婚姻幸福的永久密码结语后记参考文献前言读了金荷香、蔡云山《婚姻觉爱：在生命最深处与自己相遇》的书稿，我很喜悦。这种喜悦，一是源于书中的观点与我自己43年的婚姻体验相同，我有一种深深的心灵共鸣；二是我们都学习心理学，特别是近年来都学习萨提亚家庭治疗模式，对其将萨提亚心理治疗的理论运用于自身的提升和婚姻、家庭的建设，有许多相同的体悟和认识；三是这本书从深层的自我心理探讨婚姻的本质，有自己的独特性，比起一些仅谈论婚姻经营技巧的书，要深刻得多。
婚姻是一种最亲密的人际关系，是一个生命与另一个生命在心灵深处的相遇。完满的婚姻应当是夫妻之间深层的健康情感交流，是两个人内心深刻的理解和接纳。双方都读了金荷香、蔡云山《婚姻觉爱：在生命最深处与自己相遇》的书稿，我很喜悦。这种喜悦，一是源于书中的观点与我自己43年的婚姻体验相同，我有一种深深的心灵共鸣；二是我们都学习心理学，特别是近年来都学习萨提亚家庭治疗模式，对其将萨提亚心理治疗的理论运用于自身的提升和婚姻、家庭的建设，有许多相同的体悟和认识；三是这本书从深层的自我心理探讨婚姻的本质，有自己的独特性，比起一些仅谈论婚姻经营技巧的书，要深刻得多。 婚姻是一种最亲密的人际关系，是一个生命与另一个生命在心灵深处的相遇。完满的婚姻应当是夫妻之间深层的健康情感交流，是两个人内心深刻的理解和接纳。双方都应当在不断自我完善中影响对方，在不断欣赏对方中完善自己，在婚姻的爱中让两个人自我的长处得到发扬，使各自的不足得到修正；让双方的优良品德得到融合，使各自的人格得到提升。而要达到这种婚姻的和谐与完美，前提是夫妻双方首先要和自己和谐相处，即认识自我、完善自我，拥有内在健康的自我。了解我是谁？我有哪些长处或资源（个性特点、能力等）？我有哪些不足或个人局限？我对婚姻、对生活、对外界的人和事有哪些看法？对婚姻、对生活有哪些期待？如何管理好自己的情绪？如何应对家庭中的各种关系及生活中的各种事物或矛盾冲突……这些都是跟自我有关的问题，只有每个人都拥有不断认识自我、完善自我的能力，让自己变得更自信、和谐、快乐，才能和对方达到和谐，使婚姻和家庭变得幸福美满。 婚姻如同琴瑟合鸣，只有两个人各自把自己的琴、瑟调好，再与对方配合，才能演奏出优美的乐曲。倘若自己的琴弦本身就是混乱、走调的，怎么与他人合奏出优美的乐章呢？因此一个心智成熟的自我，是双方带入婚姻中的最好礼物。 对于婚姻的本质，作者在书中不仅运用萨提亚及其他心理学的理论进行了深刻的论述，而且还引入了对各类婚姻心理咨询的典型案例分析，使人们可以从常见的婚姻问题中得到启示，增加了本书的实用性、针对性。更难能可贵的是，作者结合自己的幸福婚姻，提供了一个实践婚姻理论的鲜活案例，为读者进行了自我示范，增强了本书的感染力和说服力，很令人感动。试想一下，倘若一个人把幸福婚姻的理论讲得头头是道，而自己的婚姻却很失败，又如何能令他人信服他所讲述的理论呢？ 美满的婚姻是所有已婚和未婚人们的共同追求。美满的婚姻不仅会滋养双方的人格，催发人生的成功，还关系到下一代的健康和幸福。尤其在当今我国社会普遍存在浮躁心理，婚姻不稳定，离婚率攀升的情况下，我建议所有寻找婚姻和家庭幸福的人们都来读一读这本书，相信你一定会从中得到启发。 最后祝愿所有的人都拥有一个幸福美满的婚姻。蔺桂瑞首都师范大学心理咨询中心主任（教授）教育部普通高等学校学生心理健康教育专家指导委员会委员中共北京市委教育工委聘北京市高校心理素质教育专家中国心理学会认定的国家首批注册心理咨询督导师北京高教学会心理咨询研究会秘书长兼副会长2015年10月15日婚姻中你遇见了谁婚姻是一个系统爱人如一面镜子，时刻让我们看到镜子里真实的自己。你是他的一面镜子，他是你的一面镜子，彼此互相映照着。关系越亲密，这面镜子就越容易变成放大镜，让你更容易看到自己的缺点。你从对方身上看到你的另一面，对方从你身上看到的也是他（她）的另一面。如果我们发现爱人的优点或缺点，这些都和对方无关。那只是自己的内心投射而已，通过爱人这个放大镜，我们看到的永远是我们自己。很多婚姻不幸的人说：“我今天这么不快乐，都是他（她）造成的，因为在结婚以前，我不是这样一个不幸的人，而是一个很快乐的人，而他（她）也不是这样的人，可结婚以后，一切都变了，都是命中注定的。”如果将痛苦被动、无奈地归因为他人的责任或命运的安排，那我们将永远不会从自身上找问题并学习改变和成长自己。身心灵作家张德芬有一句经典的话：“亲爱的，外面没有别人，只有你自己。”所以，婚姻中的所有不快乐不是配偶带给你的，而是缘于自己内心不良信念和歪曲认知所带来的负性能量磁场。 人生最大的悲哀是自己看不到自己的问题，婚姻中一旦遇到问题就总是向外在寻求原因和解决策略，却忘了自己才是一切事情发生的根源。自己是一切的根源，当我们习惯性地将探查问题的矛头指向别人时，往往忘了看向自己的内在。他（她）为什么会那样说话？他（她）为什么用那种态度对待我？他（她）为什么总是指责我？他（她）为什么总是用一些攻击性的语言？对于别人的言行我们不一定非要去探究原因，对方怎么做以及对方的态度都是他（她）的问题，那是他（她）的选择和应对方式，最关键的是为什么我们会因为对方的一句话而感到不舒服或觉得很委屈，甚至觉得很受伤？对于别人说话的方式我们为什么会那么在意？为什么会觉得生气？为什么我们很容易被别人的一句话激怒？这是我 们自己需要觉察的部分，对于别人的言行，也需要别人自己去觉察、改变。 所以，我们生命中遇到的所有问题的答案都在自己这里，我们是自己生命的主人，可以坦诚地面对自己，一切问题的探索都指向内在，而不是向外寻找答案。每个人都本性具足，如果我们忽略了根本而向外苦苦寻觅人生的各种答案，那只能苦了我们自己。 经营婚姻亲密关系也应该从自己入手，每个人都要为自己的生命和发生的事情负责，不要奢望别人为你负责，因为别人能负责的也只能是他（她）自己。如果，我们把婚姻的幸福单纯地凌驾于他人对我们的关爱之上，那我们迟早会失望的。要想成为自己生命的主人，活出真实的自己，首先，要为自己负责并学会爱自己，他人给予我们的爱只是我们自己内在爱的一个表现形式，如果我们内在有充足的爱，就会更容易在生活中得到更多的来自别人的爱，也有能力把更多的爱给予别人。婚姻中我们应该不断地厘清自己在一件事情中的责任，敢于承担自己的那部分责任，要意识到：“不论什么事发生在我身上，我都必须无条件地完全为其负责。”或许，你会觉得有时候一件事情的确是对方导致的，为什么我要负责？比如，婚姻中一方出轨，表面上看来是出轨一方的过错，是他（她）对婚姻不忠诚，但是，另一方在这件事情上真的没有任何的责任吗？试想一下，对方为什么会选择出轨？没有人一结婚就想着出轨或离婚，所以，一件事情在婚姻中发生，构成婚姻的两个个体都有各自需要觉察和学习改变的人生功课，然而，好多人往往只认为这是出轨者的责任，然后以“他（她）背叛了我”这样的名义给自己戴上一个“受害者”的帽子。当我们带着深深的觉察和深深的爱去看待一件事情的时候，我们会发现任何发生在我们身上的事情都是生命成长的礼物。当然，如果我们更早一点带着这份对自我的觉察和爱来面对生活的话，就有可能避免很多不愉快的事情发生。 从佛学的角度来讲，一切事情的发生都必有其发生的原因，就是所谓的有果必有因的一种因果规律。但是，所有种下的因要变成果之前首先必须要遇到一定的缘，所谓的因缘和合就是因要遇到一定的缘才有可能产生事物聚合改变的结果。就好比一粒种子要成为一棵大树一定要遇到土壤、阳光、水分等这些缘，如果把这粒种子装进玻璃瓶子里放多久都不会变成植物。我们不一定相信因果，但是，一定要对因果有一份敬畏之心。宇宙中的真理是相通的。我们都不清楚自己曾种下了什么样的因才变成今天这样的自己，这粒种子的品种属于过去，我们无法改变，我们唯一能改变的是通过自身的努力，让这粒种子遇到可以让其生存的条件，且做好自己，让自己的生命发出应有的光，发挥出生命本身最大的价值和能量，彰显出自己独特的生命力。 我需要在这里澄清一下的是：我们改变不了发生的事情，但是我们要对这个事情发生后自己出现的情绪反应和内心感受负完全的责任。婚姻中，我们难免会遇到爱人和自己的激烈碰撞。假如有一天，你的爱人像火山爆发一样喷射出浓烈的愤怒之火，向你咆哮而来，作为他（她）的爱人，你会做出怎样的反应？也许你会感到莫名其妙，也许你会置之不理，也许你有可能扭头就跑，也许你会感到深深受伤，也许你也同样会喷出愤怒情绪之火任其蔓延。又或者你会勇敢地找到火之源头，去熄灭它。其实，面对爱人的情绪，你做出任何举动都可以理解，然而，重要的不是你做了什么，重要的是你要关注你自己，觉察你自己的内在，并问问自己：我在面对对方的愤怒情绪时有怎样的感受？我此刻真正的需要是什么？谁能够真正满足我的内心需要？当你这样探索自己的内在时，你不再会认为对方在故意伤害你，而只是渴望被倾听、被关注，他（她）在用这样的一种方式表达着他（她）的需要。当我们理解了这个层面的意义，我们就不再为对方的情绪负责，也不再感到受伤。我们可以转而做一些力所能及的工作帮助对方，也许刚开始这么做的时候，你会感到很沮丧，很无力，因为所有的问题不能再向外寻求解决的办法了，但是，只要你坚持凡事都从自身上去调整、改变，一切“向自我的内在寻求答案”，慢慢地，你会发现你真正地成为了自己的主人，你有权利选择、决定，并有能力让自己幸福，让自己活得更有价值、更有尊严。 看见对方即遇见自己 人们都说，夫妻是原本没有关系的两个人因为爱情走到了一起，并一起建设和经营婚姻。如果没有足够的爱的能量和持续去爱的能力，亲密关系就会在日常琐碎平淡的消磨中变得空洞而苍白，甚至会变成一种消耗人能量的负面东西。近几年，离婚率逐渐上升，原因不仅是经济和社会的飞速发展以及社会上的各种诱惑给当代人的婚姻注入了不稳定的因素，还有人们对婚姻更高质量的追求。除此之外，最核心、最根本的原因是人们在接受四面八方的外界信息刺激而不断加工这些纷繁复杂的社会信息时，内心已变得浮躁不安，很少静下心来和自己的内心真诚交谈，盲目或从众地追求内心之外的东西，探索外部世界的时候忽略了探索自己内心的“自留地”，忽略了与自己的生命联结，与自己相处，一个不能和自己和谐相处的人也很难和他人和谐相处，包括自己的爱人。其实，婚姻中的夫妻亲密关系是两个人格相对成熟的成年人在爱情的基础上彼此影响，互相学习，互相促进，共同成长的一个动态发展关系，这种关系不再成长将意味着停滞不前乃至死亡。 人生最大的错误就是把自己最差的脾气和最糟糕的一面都给了我们最亲近的人，而自己却浑然不知，就算意识到了下次照样明知故犯，这种现象在夫妻之间尤为常见。因为，我们觉得在自己最亲密的人面前表现出自己最不好的一面时自己感到最安全，也认为对方会无限包容。当然，不能因为在亲近的人面前发脾气比较安全而不去觉察自己的情绪，更不能因为对方会包容而变本加厉，人最大的悲哀和最大的冷漠在于拒绝改变和拒绝成长。当我们对自己多了一份觉察的时候，就会发现，人的改变是有可能的。人性中有好的部分，也有不好的部分，当我们人性的弱点暴露的时候我们允许自己有这样的不足，接纳自己的缺点，觉察它，进而改变它，不断地提升自己，而不是没有任何觉察却让脾气在无意识中一次次地肆意迸发，伤害对方也伤害自己。因此，婚姻亲密关系最能折射和考验每个人内在最真实的本质。婚姻中遇到的问题会让一个人痛苦，但恰恰是婚姻中的痛苦显出了每个个体人性里面真正存在的问题和需要成长的空间，而这个问题的核心本源在于你是否真正地爱自己，是否完全地接纳自己，是否真正达到了自我内在的一致和心灵深处的自我和谐。 只有足够爱自己，接纳自己，你才能接纳你的爱人，接纳你们的婚姻状态。当你做到这一点后，你会发现与爱人相爱、相处就会变得更加愉悦和幸福。婚姻看似是两个人的亲密关系，但究其本质，婚姻是一个人的事，爱人是我们自己将爱投射的对象，在婚姻中的每个人面对的永远是自己，而不是你的爱人。你所感受到的幸福和甜蜜，不幸和烦恼都与自己的生命状态有关。婚姻不是让你看见对方的缺点后指责对方或独自忧伤，而是看到对方的缺点后自我警醒，自己有则改之，无则加勉，你认为你的婚姻不好，是因为你自己的内在还不够好，如果你自己成长得足够好，你的婚姻也必定是幸福的。这是一种生命磁场的吸引力法则，也是镜子法则，是你自身的能量场所决定的。你是谁，你就会在婚姻中遇见谁。改变你自己，其实也已经在另一个层面改变了对方。 好多人在婚姻中挣扎、困惑，却从未关照过自己的内心。每个人在成长的过程中都有未满足的期待，就是在某一个时期自己的某个需要没有被满足，带着这种未满足的期待走入婚姻，错误地以为可以在爱人那里获得这种满足。我们自己未满足的期待除了我们自己，别人没办法满足。当我们失望时，我们的内在小孩就会以非成人的成熟模式表现出各种不合理的认知和负面的情绪将矛盾进一步升级，这个时候，我们需要反省、内观自己。试着在生活中经常关照自己的内心，当我们有不良情绪时就跟自己在一起，和自己的这种感受待一会儿。也许刚开始可能看不到什么明显的效果，但是，当你逐渐把探索的聚光灯从外在的世界转向自己时，你就会慢慢看到那个真实的自己，发现你的内在力量在逐渐地积累、增长，跟自己的关系也会更加亲密、和谐。在疗愈痛苦和生命成长的过程中，发生的所有事情都可以提醒我们：别人可以帮助我们，但真正完成自我疗愈并获得成长的是我们自己。 通过关照自己的内心看到自我内在的力量时，我们才有勇气去接纳内在原本就有的那部分脆弱，只有完全接纳了自己，我们才不会在亲密关系中期待对方。看到并接纳我们的脆弱，并真正爱自己，我们才不会向对方索要爱的筹码，真正无条件的爱才会在你的婚姻中诞生。 无条件的真爱一定是充分自由的爱，这种爱让对方在自由意志下能够幸福快乐。在真正幸福的婚姻中我们才能看到爱的终极目标，那就是当你活在爱中时生命会全然地绽放并自由地成长，越爱生命越丰富，越爱心灵越自由！ 爱是让自己成长、成熟的营养剂，也是看清自己、觉察自己的一面镜子。婚姻最真实的本质是在生命最深处与自己相遇。
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